Практики психологической самоподдержки доступны в бесплатном приложении Beffo от МТС

МТС запустила новое приложения Beffo, которое помогает самостоятельно справляться с эмоциями и перепадами настроения, контролировать уровень стресса и сформировать навыки психологической самоподдержки.

Курсы созданы совместно с психологами когнитивно-поведенческого подхода. Среди них практики минимизации стрессовой реакции, которые позволят успокоиться в моменты ситуативной тревоги, справиться с сильными эмоциями и развить концентрацию внимания. Эффект каждой техники подтверждён независимыми научными исследованиями.

Чтобы получить положительный эффект, достаточно 10-15 минут регулярных ежедневных занятий. Пользователю Beffo не требуются специальные знания или умения ‒ для начинающих в разделе «Курсы» предусмотрен вводный урок «Первые шаги».

В разделе «Дыхание» собраны и визуализированы дыхательные техники, которые успокаивают, расслабляют или помогают сконцентрироваться здесь и сейчас.

«Обычно большинство из нас развивает навыки стрессоустойчивости органично, в привычной обстановке, естественным образом адаптируясь к стрессу на работе или дома. Но если человек неожиданно оказывается в ситуации неопределенности и затяжного стресса, то справиться с этим самостоятельно бывает сложно. Чем активнее стрессовая реакция, тем сильнее она влияет на нашу способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения. Поэтому очень важно научиться контролировать уровень стресса», ― отметила психолог, руководитель проекта Beffo от МТС Татьяна Афанасенко.

Следить за прогрессом пользователи могут с помощью тестов, которые покажут уровень стресса, самочувствие и запас сил.
Всего в Beffo пользователям доступны шестьдесят практик, тесты, дыхательные техники и атмосферные аудиопутешествия для засыпания. Скачать приложение можно в Google Play и AppStore.